Wandelen is een van de meest fundamentele vormen van lichaamsbeweging die je kunt ondernemen. En wat er zo mooi aan is: je hebt er geen speciale uitrusting voor nodig! Een stevig paar loopschoenen/gympen en een paar geschikte kleren zijn de enige vereisten. Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed voor je is, maar besef je wel hoeveel voordelen een regelmatige trainingsroutine met zich meebrengt?

• Medisch onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op bepaalde ziektes en gezondheidsproblemen verkleint, waaronder problemen met het hart en de bloedsomloop, botontkalking, diabetes type 2, cholesterol en bepaalde vormen van kanker.

• Lichaamsbeweging heeft ook een positieve invloed op je psychische gezondheid. Een regelmatig bioritme helpt overspanning en angsten te voorkomen en lethargie te bestrijden, waardoor je je vaker wakkerder en frisser voelt.

• Dit betekent op zijn beurt weer dat je 's nachts beter slaapt. En dat leidt tot meer energie overdag – een scherpere geest, snellere reflexen en een beter humeur.

• Je lichaam heeft regelmatige beweging en rustige oefening nodig om soepel en in vorm te blijven. Het is belangrijk dat onze spieren en pezen hun werk correct kunnen uitvoeren. Daarvoor moeten we ze in vorm houden.

• Lichaamsbeweging houdt je jong! Het is noodzakelijk voor het onderhoud van vitale organen als het hart, de longen, aderen, het immuunsysteem en de spijsvertering. Door deze organen in topconditie te houden, zorg je dat ze zo lang mogelijk meegaan.

Deskundigen adviseren dagelijks een equivalent van zo'n 30 minuten stevig doorlopen. Natuurlijk kun je gewoon naar buiten gaan voor een wandeling van een half uur, maar als zoiets lastig lijkt in te passen in je werkdag, zijn er tal van maniertjes om elke dag op dit totaal uit te komen!

• Wat dacht je ervan om een halte eerder uit de bus, tram of metro te stappen en de rest van de reis naar huis of werk te lopen? Het kost je maar een paar minuten extra, maar je zult versteld staan van het aantal stappen dat je aan zoiets simpels overhoudt.

• Als je aankomt op je werk, is er dan een handige lift die je naar de verdieping van het kantoor brengt? Probeer voor de verandering eens de trap te nemen: zo pluk je echt de vruchten van je lichaamsbeweging.

• Wandel met de kinderen naar het park! Ze zullen genieten van de mogelijkheid om rond te rennen met een bal, en je lichaam zal je dankbaar zijn voor de extra stappen.